健身塑形要懂得方法，针对不同的部位选择专项的动作，无论是瘦腿纤体还是塑臀虐腹，正确且合适你的方法会让健身事半功倍，练就理想中的好身材，一切都在于我们的选择。
女性身上最性感的部位就要属我们的臀部了，紧实的臀肌配合上翘的曲线，可以自由展现女性的万种风情，但是随着岁月的侵袭，我们的身材也在悄无声息地发生着变化，比较容易发生变化的就是我们的臀部，年轻时可能新陈代谢比较旺盛，无论吃多少东西都不会发胖，但是等到年龄稍大，消化能力就不复之前的旺盛，长此以往，臀部就成为了身体最容易囤积脂肪的部位，如果你不加以重视，臀部慢慢就会变得肥厚下垂，扁平的臀部曲线不仅显示不出女性的柔美，更加影响我们的形象颜值，同时也会损害身体的健康。
如果你发现身体已经有了发福的趋势，那么你就要警惕起来了，要知道放松是塑形最大的敌人，想要保持好的身材一定要下苦功夫，首先从饮食上就不能再放纵自己，那些高热量的油炸食品、甜食、火锅、烧烤等一定要坚决拒绝，加强瓜果蔬菜的摄入，全方位的提供身体膳食纤维。饮食上控制好，同时运动上也不能落后，针对臀部肌肉松弛下垂的情况，我们可以选择一些瑜伽力量训练，刷低自己的体脂率，紧实臀部肌肉，重新回归上翘浑圆的臀部曲线，作为女性来说，经常练习下肢可以提升体内雌性激素，让我们皮肤更加光泽细腻，同时更富有女人味
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